Un corps plus fort.
Une vie plus saine.
Séances de renforcement musculaire en entreprise, coaching individuel à domicile ou en extérieur, conseils nutrition simples et applicables. Encadré par un éducateur sportif diplômé.
- DiplôméBPJEPS Activités de la Forme
- Matériel fourniJe viens équipé
- Partout en GuadeloupeÀ domicile, en extérieur, en entreprise
- Sans abonnementSéances à la carte
Je suis passé par là
J'ai commencé la musculation à 15 ans, chez moi, avec un tapis de gym et deux haltères de 10 kg. Pas de salle, pas de coach, mais beaucoup de motivation. Plus tard, avec du vrai matériel, ma motivation a baissé : ça arrive à tout le monde. C'est là que j'ai compris que ni le matériel ni la motivation seule ne suffisent.
Ce qui fait avancer tient sur trois piliers : une bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation variée et équilibrée, hydratation), un entraînement adapté à ton objectif, et de la discipline, avec de petits objectifs atteignables qui rendent tes progrès visibles.
Titulaire du BPJEPS Activités de la Forme, formé au CREPS Antilles-Guyane et en stage dans une salle de musculation de Jarry, j'ai aussi étudié la nutrition en BTS Diététique et animé des groupes d'enfants, de seniors et de salariés. Je ne te juge pas : je suis passé par là.
Gabriel [en cours de modification]
[en cours de modification]
Des séances qui te ressemblent
Musculation, haltérophilie, cardio, HIIT, mobilité, callisthénie : une large palette pour construire un programme adapté à ton objectif.
Renforcement musculaire & prise de masse
Des séances structurées, une technique travaillée, des charges progressives : tu gagnes en force et en confiance.
Perte de poids & tonification
Un duo entraînement + nutrition, progressif et tenable, sans frustration ni restrictions extrêmes.
Remise en forme — seniors bienvenus
Reprends le sport en douceur : endurance, équilibre, mobilité et énergie au quotidien, quel que soit ton âge.
Reprise après une pause ou une blessure
Le programme est progressif, en lien avec ton médecin ou ton kiné si besoin.
Préparation physique
Tu as déjà un niveau ? Passe à l'étape supérieure avec un travail ciblé et exigeant.
Coaching en ligne
Programme, vidéos, ajustements et suivi à distance : tu progresses où que tu sois.
Image d'illustration.
Exemple de journée équilibrée
- Petit-déjeunerFlocons d'avoine, lait demi-écrémé, banane et poignée d'amandes
- DéjeunerPoulet, riz complet, haricots verts vapeur et une pomme
- CollationYaourt nature et poignée de noix
- DînerFilet de saumon, pâtes complètes, légumes sautés et fromage blanc
Le point nutrition
Tu manges « plutôt bien » mais les résultats ne suivent pas ? Le point nutrition dresse un état des lieux de tes habitudes alimentaires et te donne des conseils simples, adaptés à ton objectif.
- Tes habitudes alimentaires : repas, collations, hydratation, sucres cachés. On regarde ta journée type, sans jugement.
- Tes besoins : tu obtiens une estimation indicative de tes besoins, basée sur les repères ANSES.
- Des menus types concrets et équilibrés, adaptés à tes goûts, à ton budget et à ton quotidien. Pas une liste d'interdits.
- Des objectifs clairs à court et moyen terme, et les prochaines étapes.
4 étapes, un seul cap : toi
Une méthode en 4 étapes, du premier échange au suivi.
On fait le point
Objectifs, habitudes alimentaires, sommeil, activité et disponibilités. On part de ta réalité, pas d'un modèle générique.
On construit ton plan
Programme d'entraînement et conseils nutrition adaptés à ton emploi du temps et à tes goûts.
On s'entraîne ensemble
Séances encadrées à domicile, en extérieur ou en visio. Technique, sécurité et motivation : tu n'es jamais seul face à la charge.
On ajuste, tu progresses
Points réguliers et nouveaux objectifs : le programme évolue avec toi.
Peu importe ton point de départ
De 15 à 75 ans, du premier squat aux records personnels : chaque programme est construit pour une seule personne, toi.
Débutants
Tu n'as jamais (ou plus) fait de sport ? On démarre à ton rythme, avec les bons réflexes dès le premier jour.
Prise de masse
Tu veux développer ta masse musculaire : entraînement ciblé et conseils nutrition adaptés.
Perte de poids & tonification
Affiner sa silhouette sans s'épuiser, avec un entraînement stimulant et une alimentation équilibrée.
Seniors
Force, équilibre, souplesse et énergie, en toute sécurité.
Reprise après une pause ou une blessure
Le programme est progressif, en lien avec ton médecin ou ton kiné si besoin.
Confiance en soi
Reprendre confiance en toi grâce au sport.
Simple, à la carte, sans abonnement
Entreprises
Séances de renforcement en entreprise
Séances collectives sur votre lieu de travail, matériel fourni. Tarifs selon le nombre de participants et la fréquence : [en cours de modification]
Devis gratuit
Décrivez votre projet (nombre de participants, créneaux, espace disponible) : réponse sous 24 h ouvrées avec un devis.
Particuliers
Conseils nutrition
- Analyse de tes habitudes
- Conseils simples et applicables
- Ajustés à ton objectif
Remise en forme
- Exercices adaptés et sécurisés
- Mobilité et équilibre
- Idéal pour reprendre en douceur
Séance collective
- Durée : [en cours de modification]
- Entre amis, collègues ou en famille
- Exercices adaptés au niveau de chacun
Accompagnement individuel
- Programme personnalisé
- Objectifs court et moyen terme
- Sport et nutrition combinés
Séances à la carte, sans engagement ni abonnement. Tarifs dégressifs possibles pour les séances collectives nombreuses : demande ton offre groupe.
Les questions qu'on me pose souvent
Où se déroulent les séances ?
Partout où c'est pratique pour toi : à domicile, en extérieur (parc, plage, jardin), ou en visio pour le suivi à distance. Pour les entreprises, directement sur le lieu de travail. On définit ensemble le lieu lors du premier échange.
Je n'ai jamais fait de sport, est-ce pour moi ?
Oui. Les débutants et les seniors sont au cœur de l'accompagnement. On part de ton niveau actuel, on apprend les bons mouvements pas à pas, et la difficulté augmente quand ton corps est prêt.
J'ai des antécédents de blessure ou de santé, est-ce un problème ?
Non. On en parle lors du premier rendez-vous. Le programme est progressif et, si besoin, construit en lien avec ton médecin ou ton kiné. L'avis d'un médecin est recommandé avant toute reprise d'activité en cas de doute sur ta santé.
Puis-je suivre uniquement les conseils nutrition ?
Oui, c'est une formule à part entière (11 € / séance) : analyse de tes habitudes alimentaires, conseils simples et applicables, ajustés à ton objectif. Tu peux ajouter le sport quand tu veux.
En combien de temps verrai-je des résultats ?
Chacun avance à son rythme. On fixe ensemble de petits objectifs atteignables pour que tes progrès soient visibles, sans méthode miracle ni promesse de délai.
Quels sont les tarifs ?
Conseils nutrition : 11 € / séance · Remise en forme : 12 € / séance · Séance collective : 15 € / pers. / séance · Accompagnement individuel : 20 € / séance. Entreprises : sur devis. Tout est à la carte, sans abonnement.
Comment se passe le premier rendez-vous ?
Il dure environ 30 minutes, en présentiel ou en visio. On fait le point sur ton objectif, tes habitudes et tes disponibilités, puis on planifie ta première séance.
Proposez-vous des séances en entreprise ?
Oui : des séances collectives de renforcement musculaire sur votre lieu de travail, matériel fourni. Tous les détails sur la page entreprises.
Une autre question ? Écris-la dans le formulaire de contact : réponse sous 24 h ouvrées.
Prêt à passer à l'action ?
Particulier ou entreprise, décris ton besoin : Gabriel te recontacte sous 24 h ouvrées.
- Zone d'intervention : Guadeloupe (Grande-Terre et Basse-Terre), à domicile, en extérieur ou en entreprise, et en visio.
- Créneaux : [en cours de modification]
- Téléphone / e-mail : [en cours de modification]